Hier erst einmal ein paar Daten und Fakten über mich:
Mein Training habe ich im Alter von 19 Jahren im damaligen „World Gym“ in Bochum begonnen. Nach einem halben Jahr planlosem hin und her irren lernte ich, Gott sei Dank, Karsten Pfützenreuter und sein schon damals legendäres Leistungszentrum „Excalibur“ kennen. Ab diesem Zeitpunkt entdeckte ich das wahre Bodybuilding für mich. Nicht nur dass man seinen Körper verändern kann, sondern sich auch geistig weiterentwickelt.
Seit ungefähr 9 Jahren trainiere ich nun ausschließlich nach PITT-Force®. In dieser Zeit steigen meine Trainingserfolge stetig. Sowohl meine Trainingsgewichte, als auch meine Maße. Und mit der wichtigste Faktor ist, dass ich durch den völligen Umstieg auf PITT-Force® während der gesamten Zeit ohne Beschwerden und verletzungsfrei trainiere. Dies ist, wie ich finde, neben den Faktoren hohe Effektivität und Zeitersparnis, ein wichtiger Punkt. Man wird nun mal nicht jünger.
Hier mal ein paar Trainingserfolge:
| Kreuzheben: | 18 x 180 kg |
| Nackendrücken im Powerreck: | 11 x 100 kg |
| Kniebeugen: | 100 x 100 kg (kein Tippfehler; wobei ich sagen muss, dass die Pausen zum Ende hin bei ca. 35 Sekunden lagen) |
Ernährung:
Ich möchte hier keinen kompletten Ernährungsplan auflisten, sondern nur ein paar Eckpunkte erwähnen. Ich habe ein paar Dinge, die ich jeden Tag zu mir nehme. Was ich also jeden Tag esse ist 1kg Huhn und 20 Eier (bzw. Eiklar). Der Rest ergibt sich aus Putenwurst und gelegentlich auch mal ein paar Milchprodukte (Frischkäse).
Vor einiger Zeit habe ich erst gemerkt, dass ich mit der Standardformel 2g Eiweiß pro kg-Körpergewicht nicht mehr so gut zurecht komme. Im Moment nehme ich somit an Trainingstagen ca. 350g Eiweiß und an trainingsfreien Tagen ca. 300g zu mir. Kohlenhydrate zähle ich nicht, sondern nehme sie je nach Gefühl und Befinden zu mir. Meist in Form von Reis, Kartoffeln, Nudeln und Obst.
Wettkampferfolge:
1999 EXCALIBUR CLASSIC 2. Platz
2002 Newcomer Landesmeisterschaft 2. Platz
Im Moment plane ich, ich kommenden Frühjahr im Classic-Bodybuilding bei der IFBB zu starten. Mal schauen wie meine Vorbereitung läuft.
Vorbilder (im sportlichen Bereich):
