x.) Vorstellung:
Hallo, mein Name ist Armin Memic und ich habe dieses Jahr bei der Deutschen Meisterschaft der GNBF den ersten Platz im Mittelgewicht belegt. Geboren bin ich am 03.05.1980 in Köln. Ich wohne nach wie vor in der „Stadt am Ring“ und arbeite als Studien Koordinator in der pharmakologischen Forschung . Bodybuilding betreibe ich aktiv seit 1995.
x.) Wie kamst du zum BB??
Wahrscheinlich so wie viele: die ersten Filme mit „Arnie“ haben genau das gezeigt, was ich auch wollte: große Muskeln. Das war es was ich auch wollte!
x.) Hast du Vorbilder im BB und wenn ja welche??
Oh ja, ein Wort: Dorian. Er verkörpert für mich das, was ich unter BB verstehe. Die Art von Aussehen, die ich als „Ideal“ betrachte, schiere granitharte Muskelmasse. Außerdem finde ich seine Hardcore Mentalität, die er zu diesem Sport hat, einfach genial. Egal was er tat, er tat es mit VÖLLIGER Hingabe, Disziplin und einer einzigar, tigen Arbeitsethik, 100% eben in allen Belangen, ein echter „Krieger“ eben.
Auf „kleinerer“ Ebene sehe ich Armin Scholz, auch wegen dem Vornahmen (lol), als körperlich ansprechend. Das wäre der Körpertypus, den ich persönlich auch gerne anstreben würde (auch wenn es utopisch ist – leider).
Was die Umsetzung von Muskeln zu einem Kunstwerk, sprich Posing angeht, da stehe ich eher auf Old School Athleten wie Shawn Ray, Lee Labrada und Thomas Scheu. Das ist für mich die „Art of Muscles“!!!
x.) Vorbilder außerhalb des Sports?
Jeder der es schafft, seine Träume zu realisieren und einfach ein zufriedenes Leben führt ist für mich bewundernswert.
x.) Wie gestaltet sich dein Training??
Ich trainiere seit 2006 nach den PITT-Force Trainingsprinzipien von K. Pfützenreuter. Habe auch schon einiges durch an „Methoden“, sei es HIT, Heavy Duty oder Volumen. PITT scheint mir bis dato am logischsten und lässt bei mir am ehesten Fortschritte zu.
Leistungen
Kniebeuge: 170kg x 15 Wdh.
Kreuzheben: 170 x 15 Wdh.
Beinpresse: schon mit 550kg für Arbeitssätzen gearbeitet
x.) Gibt es Übungen die du besonders gerne durchführst/trainierst??
Es sind für mich die „Brot und Butter“ Übungen die ich besonders gerne und beherzt ausführe: Kniebeugen und Kreuzheben. Basics, die die Spreu vom Weizen trennen. Und allgemein trainiere ich Beine sehr gerne, weil das Training einfach nur Brutal ist - genau das was ich mag.
Bauch trainiere ich nicht so gern.
x.) Hast du schon Wettkampferfahrung sammeln können??
Ja, 2007, nachdem ich einfach mal wieder Diät hielt, so wie jedes Jahr, just for Fun, lernte ich Peter Baers (IFBB Amateur Athlet) kennen, der mich wiederum Nicole und Karsten Pfützenreuter vorstellte. Keine halbe Stunde später war der erste, echte Wettkampfgedanke entstanden. Starten möchte bestimmt jeder mal, aber trauen tut man sich ja doch eher schweren Herzens, weil der entsprechende „Kick“ fehlt. Dies war somit die „Geburtsstunde“ meiner Wettkampflaufbahn. Dafür bin ich den oben genannten Personen sehr, sehr dankbar.
x.) Wie hast du abgeschnitten??
Ich bin die ersten zwei Jahre bei der IFBB gestartet. 2007 und 2008 wurde ich jeweils fünfter in der Classic BB Gruppe. Der erste Wettkampf war übrigens ein echt toller und unvergesslicher Tag auf den ich lange zurückblicken werde.
Und dieses Jahr bin ich, wie oben schon erwähnt, Deutscher Meister im Mittelgewicht der GNBF geworden. Ein Tag, an dem sich ein Lebenstraum erfüllt hat.
x.) Wie sieht deine Ernährung aus?? Off und Wettkampfsaison??
Grundsätzlich versuche ich mich relativ clean auch Off zu ernähren. D.h. so naturbelassen wie möglich, sprich Reis, Kartoffeln, Gemüse Eier, Fleisch und Obst, der ganz normale Kram eben. Sage aber auch mal zu einem Döner, Eis oder sonstigen Fast Food nicht nein. Schmeckt gut und tut gut. Eine große Schwäche habe ich allerdings zu Diät Ketchup, den ich zu allem essen kann/könnte. Supplemente nehme ich eher sparsam zu mir, da ich deren Einsatz für überbewerte halte, wobei ich immer sehr gute Erfolge mit Kreatin verbuche. Aber hin und wieder ein Protein-Shake ist auch drin und schmeckt ja auch gut. Mehl- und Milchprodukte esse ich so gut wie kaum, und bin seitdem auch der Meinung einen bessere Form Halten zu können.
Kalorien zähle ich in der Aufbauphase nicht.
In der Vorwettkampfphase sieht das ganz schon anders aus. Da werden von Tag eins alle Nahrungsmittel aus dem Plan gestrichen, von denen ich der Meinung bin, sie kommen meinem Vorhaben, der Fettreduktion, nicht zugute. D.h. meine Nahrung besteht dann zu 90% aus natürlichen Nahrungsmitteln, abgesehen von anfänglich noch Dosenthunfisch, Reiswaffeln und dem ein oder andren Protein Shake. Je weiter es sich dem Wettkampf nähert, werden alle „hergestellten“ Nahrungsmittel durch natürliche ersetzt.
Außerdem werden die Mahlzeiten streng nach Plan, Uhrzeit und Kalorienvorgabe eingenommen um ein System einzuleiten an dem ich später noch Veränderungen vollziehen/anpassen kann.
Ein typischer Tag in der Vorwettkampfphase (für die ersten Wochen):
Insgesamt lässt sich sagen, das der Körper immer wieder anders reagiert und sich anpasst bei jeder Diät und immer wieder neu geplant werden muss, um weitere Verbesserungen vorzunehmen..
x.) Wo siehst du deine Stärken und Schwächen bezogen aufs BB??
Ich weiß, das ich mit keinen idealen Voraussetzungen für diesen Sport geboren wurde, was mich aber nicht davon abhält mich weiter zu verbessern und Schwachstellen aufzubessern. Meine Körperstruktur ist insgesamt eher ungünstig mit langem Oberkörper, breitem Beckenbau und relativ schmalen Schultern.
Als defizitäre Muskeln sehe ich bei mir den Rücken insgesamt an sowie meine hinteren Oberschenkel/Gesäß. Es gilt mir primär, diese speziell besser zu entwickeln.
x.) Hast du besonderen Ziele sportlicher Natur??
Oh ja. Nachdem ich diese Jahr ebenfalls, zum deutschen Meistertitel, die Qualifikation zu Profi-/Weltmeisterschaften, mit erhalt der WNBF Pro Card, erhalten habe, ist mein Focus an kommenden Weltmeisterschaften teilzunehmen gerichtet. Nächstes Jahr ist der erste Start geplant!
x.) Was würdest du jungen, Athleten empfehlen, die kürzlich mit dem Hanteltraining begonnen haben??
Also grundsätzlich lässt sich eine Sache generell beobachten. Angetrieben durch den Willen schnell, breit, groß uns stark zu werden, trainieren viele junge Athleten erstmal ZU VIEL. Da werden endlose Sätze Bankdrücken ausgeführt, schnell noch unzählige Sätze Bizeps + Trizeps trainiert und bestenfalls noch Schultern mit vielen unproduktiven Übungen malträtiert. Die klassichen „T-Shirt“ Muskeln eben.
Ich denke, man sollte sich an die Basics halten (KB ,KH ,Schulterdrücken in allen Formen, Dips , Klimmzüge etc.), zusehen das man in diesen Disziplinen stärker wird und auch einfach mal viel essen. Muskelaufbau braucht eine konstante – überwiegend Grundübungen, viel Nahrung, Progression und das über einen langen, langen Zeitraum.
x.) Wie/wo siehst du das derzeitige BB??
Ach, da mache ich mir gar nicht so viele Gedanken ehrlich gesagt. Die heutige Entwicklung ist schon echt beeindruckend, muss ich sagen. Schaut man sich mal die Junioren mal an – alter Schwede, da sehe ich aber blass daneben aus. Ich stehe auf Muskeln, und auch die „Heutigen Körper“ sind nicht verkehrt, auch wenn mir viele Athleten nicht „hart“ genug sind im Gegensatz zu vielen Körpern der vergangenen Tage (Ende 80er, Anfang 90er). Immer diese Diskussion – früher/heute etc. Ich bleibe dem Eisen treu und das zählt für mich…
x.) Wenn siehst du als „Zukunft“ im Bodybuilding??
Hmm, gute Frage. Wie gesagt, ich liebe diesen Sport mit allen seinen Facetten und heute gibt es sooo viele gute Athleten, das dies schwer zu beantworten ist. Ich könnte mir vorstellen, das Kai Greene, der nächste sein KÖNNTE, der eine neue Ära an Entwicklung einleuten könnte, nach Dinosauriern wie Coleman, Cutler oder Rühl. Zumindest wenn man seinen Werdegang der letzten 3 Jahre zurückverfolgt. Strukturell hätte Dennis Wolf großes Potential aus seinem Frame viel herauszuholen. Cutler ist nach wie vor ein Dominator, gefällt mir persönlich aber nicht mehr. Seinen Peak hatte er m.M. nach ca 2001-2003. Tag ein Tag aus kommen neue Athleten auf den Schirm, da sit so etwas schwer einzuschätzen.
Bei den Frauen sieht das ganze schon anders aus und ist einfacher zu beantworten . Iris…..und dann kommt erstmal lange nichts (lol)!
x.) Was sagst du zum heutigen Female BB??
Ist schon Wahnsinn, was für Körper da heutzutage präsentiert werden. Früher war ich nicht allzu sehr angetan von dem Anblick von FBB. Aber heute sehe ich das ganze ein wenig anders, besonders in Bezug auf die Tatsache, das ich eine Heavy Weight Athletin im Freundeskreis habe (IFBB Prof. N. Pfützenreuter). Sind eben auch nur Athleten und schuften auch so hart und unbarmherzig wie männl Athleten. Das das nicht jeden „anspricht“ ist klar, aber das tun die männl. Athleten ja auch nicht.
Sieht man sich die Top Athletinen heute an, Iris Kyle z.B., da kann eigentlich jeder Mann sagen: Mensch so möchte ich gerne aussehen (Bis auf den Busen vielleicht, lol).
x.) Kurze Antwort zu:
Anold:…………the One and only
Ronnie C.:………….. nicht vom diesen Planeten
Dorian:………………unerreicht!
Cutler:……………… ein wahrer Champion
Joe Weider:…………..hat vielen eine Weg geebnet, vom BB-Sport zu leben und hat diesen erst Publik/populär gemacht!!
Lieblingsessen:……….Eis und Junk
Lieblingsessen/Diät:………………Reis und Chicken
Lieblingsgetränk:………………… Cola light lemon
